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6 Min. Lesezeit

Wochenplan mit ChatGPT erstellen: aus eigenen Rezepten, mit Einkaufsliste

Damit ChatGPT einen brauchbaren Wochenplan erstellt, muss es deine Rezepte und deinen Vorrat kennen. Dafür verbindest du es mit einer Rezepte-App: PandaChef, eine Rezepte-App mit Wochenplan und Einkaufsliste, bindet sich als Connector in ChatGPT ein. ChatGPT plant die Woche dann aus deiner Sammlung und trägt die Gerichte in deinen Wochenplan ein.

Ohne diese Verbindung schlägt ChatGPT allgemeine Gerichte vor und liefert den Plan als Text, den du selbst in deine App übertragen musst.

ChatGPT mit PandaChef verbinden: Einrichtung in vier Schritten

Die Verbindung nutzt das Model Context Protocol (MCP), einen offenen Standard, über den KI-Assistenten auf Funktionen anderer Anwendungen zugreifen. Eine ausführliche Anleitung für ChatGPT, Claude, Gemini und Entwicklerwerkzeuge wie Claude Code findest du auf unserer MCP-Seite.

  • 1. Lege ein PandaChef-Konto an und importiere einige Rezepte, die du gern kochst, per Link, Foto oder Text.

  • 2. Füge in ChatGPT in den Einstellungen unter Connectors bzw. Apps einen eigenen Connector mit der Adresse https://www.99pandas.de/mcp hinzu. Wichtig ist das „www.“ in der Adresse.

  • 3. Melde dich im anschließend geöffneten Fenster bei PandaChef an und gib den Zugriff frei. Dein Passwort erhält ChatGPT dabei nicht.

  • 4. Teste die Verbindung mit einer Frage, die nur dein Konto beantworten kann, etwa „Welche Rezepte habe ich in PandaChef gespeichert?“.

Beispiel: Wochenplan im Chat erstellen

Das folgende Gespräch zeigt den typischen Ablauf. Es ist gekürzt, Rezepte und Vorrat sind frei gewählt.

  1. Du

    Plan mir von Montag bis Freitag die Abendessen aus meinen PandaChef-Rezepten. Maximal 30 Minuten pro Gericht, an mindestens zwei Tagen vegetarisch. Was im Kühlschrank bald abläuft, soll zuerst verbraucht werden.

  2. Assistent

    Ich habe deinen Vorrat und deine Rezepte geprüft. Die Sahne läuft am Mittwoch ab, der Spinat am Donnerstag. Mein Vorschlag: Montag: Rote Linsen-Curry (vegetarisch, verbraucht die Sahne) Dienstag: Hähnchen-Wraps Mittwoch: Spinat-Feta-Pasta (vegetarisch, verbraucht den Spinat) Donnerstag: Cremige Käsespätzle (vegetarisch) Freitag: Lachs mit Ofengemüse Soll ich den Plan so in deinen Wochenplan eintragen?

  3. Du

    Passt. Setz bitte alles, was mir dafür fehlt, auf die Einkaufsliste.

  4. Assistent

    Erledigt. Die fünf Gerichte stehen in deinem Wochenplan, die fehlenden Zutaten auf deiner Einkaufsliste. Gleiche Zutaten sind zusammengerechnet, und was laut Vorrat schon da ist, habe ich weggelassen. Soll ich die Liste an Bring! schicken?

ChatGPT mit und ohne Rezepte-App im Vergleich

Entscheidend ist, auf welche Daten ChatGPT zugreift und wo das Ergebnis gespeichert wird.

Wochenplan mit ChatGPT: ohne und mit Verbindung zu PandaChef
KriteriumChatGPT alleinChatGPT mit PandaChef
RezepteAllgemeine Vorschläge oder frei erfundene GerichtePlant aus deinen gespeicherten Rezepten
VorratKennt nur, was du in den Chat schreibstLiest deinen Vorrat samt Ablaufdatum
WochenplanText im Chat, den du selbst überträgstTrägt die Gerichte direkt in deinen Wochenplan ein
EinkaufslisteListe im ChatSchreibt auf deine Einkaufsliste, auf Wunsch weiter an Bring!
FolgewocheBeginnt ohne VorwissenBerücksichtigt deinen bisherigen Wochenplan

Prompts für die Wochenplanung mit ChatGPT

  • Plan mir die Woche mit dem, was im Kühlschrank ist, und sag mir, was noch fehlt.

  • Drei Abendessen für diese Woche, jeweils höchstens 20 Minuten, eines davon ohne Fleisch.

  • Nimm für Samstag eines meiner am besten bewerteten Rezepte.

  • Verschieb das Curry von Dienstag auf Donnerstag.

  • Rechne das Gulasch am Samstag auf sechs Portionen um und pass die Einkaufsliste an.

Datenzugriff, Vorratsabgleich und Kosten

Über die Verbindung ändert ChatGPT tatsächlich Daten in deinem Konto, also Wochenplan, Einkaufsliste, Vorrat und Rezepte. Bitte ChatGPT im Zweifel, dir den Plan zuerst zu zeigen und erst nach deiner Bestätigung einzutragen, wie im Beispiel oben.

Beim Abgleich mit dem Vorrat vergleicht PandaChef die Namen der Zutaten, nicht die Mengen. Ein Ei im Kühlschrank gilt als vorhanden, auch wenn das Rezept sechs Eier braucht. Ein kurzer Blick auf die Einkaufsliste vor dem Einkauf lohnt sich deshalb.

Die Verbindung zu ChatGPT ist im kostenlosen Tarif enthalten. Es gelten die üblichen Grenzen deines Kontos, im kostenlosen Tarif also bis zu 9 Rezepte. Premium kostet 4,99 € im Monat inkl. MwSt..

Häufige Fragen

Kann ChatGPT einen Wochenplan erstellen?

Ja. Ohne Verbindung erstellt ChatGPT einen allgemeinen Plan als Text. Mit PandaChef als Connector plant es aus deinen eigenen Rezepten und deinem Vorrat und trägt den Plan direkt in deinen Wochenplan ein.

Wie verbinde ich ChatGPT mit meiner Rezepte-App?

Füge in ChatGPT einen eigenen Connector mit der Adresse https://www.99pandas.de/mcp hinzu, melde dich bei PandaChef an und gib den Zugriff frei. Die ausführliche Anleitung findest du unter www.99pandas.de/funktionen/mcp-anleitung.

Erstellt ChatGPT auch die Einkaufsliste?

Ja. Nach der Planung setzt ChatGPT die fehlenden Zutaten auf deine PandaChef-Einkaufsliste, fasst gleiche Zutaten zusammen und lässt weg, was laut Vorrat schon vorhanden ist. Auf Wunsch geht die Liste weiter an Bring!.

Ist die Verbindung zu ChatGPT kostenlos?

Ja, die Verbindung ist im kostenlosen Tarif mit bis zu 9 Rezepten enthalten. Premium kostet 4,99 € im Monat inkl. MwSt. und hebt die Begrenzung bei den Rezepten auf.

Funktioniert das auch mit Claude?

Ja. Claude verbindest du über dieselbe Adresse. Unter den von uns verglichenen Rezept-Apps ist PandaChef die einzige mit einem Assistenten in ChatGPT und Claude.